5月30日，“从心出发，快乐研途” 主题讲座在学院高田会堂举行。上海交通大学心理咨询中心专职咨询师，中国心理学会临床与咨询委员会注册咨询师，国家二级心理咨询师，上海市心理学会临床专业委员会理事薛璟老师担任主讲老师，120余名同学积极参与其中。讲座由阳光大使团冯一帆主持。

活动伊始，薛老师带领大家进行3D环绕减压冥想活动，并引出今天的讲座主题——如何应对生活中的压力？

随后，薛老师讲解了压力的来源。目前研究生们主要面临的压力有科研压力、家庭压力以及日常生活中的恋爱、健康等压力。过大的压力会影响睡眠，降低学习动机和学习效率，导致厌食暴食和情绪不佳，最终影响身体健康；而过小的压力同样会造成低动力、低效率。薛老师强调，适度的压力是有必要的。

那么当同学们面对过大的压力时，该如何进行压力管理呢？薛老师向大家介绍了压力管理的办法。首先，是要解决问题，制定计划，并接纳自己在面对问题时的情绪。其次，是要改变思维方式，以点带面，由表及深。再次，是要找回动力，通过规律的运动、充足的睡眠、美味的甜点、亲密的接触、美妙的音乐、定期的正反馈等帮助多巴胺、内啡肽、催产素和血清素这四种关键激素的产生。然后，可以通过发呆、冥想、正念、画画、茶道、音乐等方式短暂放空，并提升睡眠质量。最后，若以上方法都无法缓解压力，薛老师建议大家积极寻求专业的帮助。

在这次讲座中，同学们踊跃参与，深度体验，既放松了心情，也学习了如何进行压力管理。